🤔 Comment et pourquoi optimiser la force musculaire de vos patients ?

• Définitions de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

• Comment mesurer la force musculaire en kinésithérapie ? Quels outils utiliser pour mesurer la force ?

• Comprendre les notions de Taux de Développement de la Force (RFD) et de Retard Électromécanique (EM) chez les patients.

• Qu’est-ce qui limite la production de force de vos patients ?

• Rappels sur les différents types de contractions musculaires.

• Le rôle des paramètres de force dans la stabilité articulaire.

• Y-a-t-il un intérêt à travailler la puissance chez les personnes âgées ou la force est-elle primordiale ?

• Comment hiérarchiser le développement des qualités musculaires ? Faut-il prioriser la force, l’endurance, la proprioception ou la fonction de vos patients ?

• Exercice préparatoire : réalisation d’une prescription de renforcement.

• Réflexion guidée sur votre prescription. Analyse critique d’un exercice fréquemment prescrit.

• Réponses à l’exercice d’analyse et pourquoi ce n’est pas un exercice de renforcement.

• Présentation du continuum de répétitions maximales pour la prescription de renforcement musculaire : comment développer des qualités musculaires spécifiques ?

• Réflexion guidée sur vos prescriptions actuelles : planifiez-vous la rééducation de la force dans le temps ? Ajustez-vous le nombre de séries, de répétitions, ainsi que la fréquence ? Donnez-vous des conseils spécifiques sur l’intensité ou la charge ?

• Le critère clé qui détermine vos prescriptions de renforcement musculaire.

• Comment doser la charge pour avoir des gains optimaux avec vos patients ?

• Mise à jour des données scientifiques sur le continuum de répétitions maximales : L’hypertrophie ou la croissance musculaire se passe-t-elle vraiment uniquement entre 8 et 12 répétitions ? Le développement de force est-il prioritaire comparé à l’hypertrophie ?

🧑‍🎓 Principes fondamentaux pour la construction de programmes de renforcement efficaces.

• Le triptyque de l’efficacité du conditionnement physique : comment planifier et concevoir un programme de renforcement pour les patients en fonction des principes de base, des exigences de performance et des risques de blessures ?

• Les 3 concepts fondamentaux dans la prescription de programmes de renforcement.

• Exercice d’ancrage pour bien mémoriser ces 3 concepts.

• Faut-il prescrire des exercices jusqu’à la fatigue ou jusqu’à l’échec ? Pourquoi faut-il arrêter de parler de “fatigue” ?

• Pourquoi il ne faut pas induire de la fatigue et quel est le paramètre clé à manipuler pour y arriver.

• L’étonnant facteur qui module la force musculaire.

• Mise en pratique grandeur nature !

• Analyse de l’expérience ressentie et pratique.

• Synthèse sur l’efficacité et sur les notions de fatigue, d’échec et d’intention.

• Analyse critique de programmes de renforcement publiés dans la littérature : quelle est notre compréhension de la spécificité dans la recherche en rééducation ?

• L’avis de Claire concernant la qualité de la littérature sur la prescription de renforcement pour les patients. Quel regard porter sur ces programmes et qu’en retenir pour faire beaucoup mieux ?

📝 Concevoir des programmes de renforcement optimisés pour les patients.

• Quelle est la “meilleure” dose pour augmenter la force musculaire des patients ?

• Analyse d’une étude clé : combien de séries sont optimales pour développer la force et l’endurance ?

• Présentation des résultats d’une revue systématique sur la relation dose-réponse chez les personnes non-entraînées vs athlètes : quel volume pour quels patients ?

• Quel dosage de renforcement musculaire pour les personnes ayant plus de 60 ans ?

• Que nous apprennent les “vraies” bonnes études sur les personnes âgées ?

• Combien de répétitions par semaine et par groupe musculaire chez les personnes non-entraînées vs athlètes de haut niveau ?

• Comment multiplier par 3 l’efficacité de vos prescriptions de renforcement ?

• Résumé de la relation dose-réponse : que retenir et quelles implications pour nos programmes ?

• Les 5 facteurs clés pour moduler vos programmes de renforcement.

• Exemples concrets de variations d’exercices de renforcement, avec et sans matériel, pour les patients.

• Résumé de tous les éléments qui permettent de moduler à la hausse ou à la baisse la difficulté d’un programme de renforcement.

• Comment créer un programme de renforcement optimisé pour développer la force de vos patients ?

• Exemple concret d’ajustement d’exercice pour le grand pectoral.

• À vous de jouer : création d’un programme de renforcement musculaire progressif sur 8 semaines.

💪 Comment rééduquer la force chez les patients ?

• Retour sur votre programme de 8 semaines et présentation d’exemples concrets avec des programmes simples et avancés réalisés par Claire.

• Comment maintenir la spécificité du travail de la force dans un contexte clinique (douleur, épanchement, limitation d’amplitude) ?

• Comment adapter les exercices de force pour les patients ?

• Quel mode de contraction est le plus adapté pour maintenir la spécificité en phase de rééducation précoce ?

• Quelle autre option très efficace se présente au thérapeute ?

• Comment modifier un exercice étape par étape pour être spécifique au travail de force avec les patients : présentation d’un algorithme décisionnel.

• Quels sont les avantages et inconvénients des mouvements composés vs exercices d’isolation dans le cadre de la rééducation ?

• Comprendre le phénomène de potentialisation post-activation et l’expérimenter en pratique.

👉 Qu’est-ce que la périodisation et comment la réaliser en rééducation ?

• Comment prioriser votre rééducation ? Comment ordonnez-vous et planifiez-vous votre rééducation ?

• Retour sur l’exercice réflexif.

• Comment appliquer la périodisation à la rééducation ? Définition, macrocycle, mesocycle, microcycle, linéaire ou par bloc.

• La périodisation pour les athlètes.

• Comment s’inspirer de la périodisation pour les athlètes et l’appliquer à la rééducation ? Par où commencer et comment prioriser ?

• Modèle de périodisation de Claire Minshull pour la rééducation.

• Réalisation d’une périodisation sur 12 semaines pour un patient de votre choix.

🎥 Synthèse de la formation

📚 Bibliothèque d’exercices

🌀 Autres exercices composés

➡️ Conclusion